择思达斯|抑郁症病人自己应如何调理？如今，人们的生活和工作压力非常大，越来越多的人出现抑郁症问题，因此，很多人逐渐关注到这个问题。抑郁症对人的正常生活造成了很大的不良影响，生活中应该注意自我调理，改善抑郁情绪。那么，抑郁症病人自己应如何调理？
1、多参与家庭活动：要经常运动，平时可以积极参与社会或者社区的活动，另外要多看书、进行工作，可以有成就感，经常工作会使自己感到价值所在，这样能够提高自己的幸福感，对改善抑郁很有帮助。
2、合理的饮食：平时应该少吃辛辣的食物、不抽烟、不喝酒，因为经常喝酒或者经常抽烟可能会加重抑郁情绪和症状。
3、多听悦耳的音乐：悦耳的音乐会促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导，可以改善神经、心血管、内分泌和消化系统的功能，多听好听的音乐也可以让人心情愉快。
4、做感兴趣的事：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的其他技能，从自己感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，不断尝试总会找到适合自己的，走出抑郁情绪。
5、懂得缓解和释放：抑郁症患者的自尊心日渐下降，甚至出现自暴自弃。他们往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。生活中，每个人应该学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。
生活中，如果一个人经常出现抑郁情绪、情绪低沉，要注意及时调节，饮食等方面也要做好辅助的改善措施。希望每个人都可以开心快乐生活，保持健康，远离抑郁症问题。
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