择思达斯|怎么做预防失眠问题？人的一生大部分时间是在睡眠中度过的，好的睡眠关乎我们的身体健康，我们每天应该保持八小时左右的睡眠。现在很多人都受到失眠问题的困扰，正常生活工作受到了很大影响，我们平时应该注意预防失眠。那么，怎么做预防失眠问题?
1、保持自信心。生活中偶而遇到的失眠，我们不要过分担忧，自己的身体可以自然调节适应，人的身心弹性挺大的，一两夜的失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，不用太过担心，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。
2、规律生活。预防失眠应该让生活起居保持规律，养成按时入睡与起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;周末假期，尽量减少睡懒觉。睡眠不能贮存，睡多了也无用。
3、适度运动。每天保持半小时到一小时的运动，可以保持身体各部器官的灵活度，但睡眠前剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的，会影响第二天的状态。
4、睡前放松心情。睡前半小时内不要过分劳心或劳力的工作，不在床上看书, 不在床上打电话，不在床上看电视。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。尽量使睡觉的环境保持安静，而且应该养成关灯睡觉的习惯。
5、睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性 的饮料，尤不利于睡眠，容易引起失眠。不少人对酒产生误解，、误认饮酒有助于睡眠，酒后固然容易入睡，但因酒所引导的睡眠不易持久。
6、少服安眠药物。失眠者不要自行购用安眠药物，即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。它虽能使人入睡，后来因为药后产生的不良作用，反倒对人身心健康非常不利。
生活中，如果您还是不小心发生了失眠问题，应该及时采取干预诊治措施，改善失眠的状况，我们需要保持健康的生活习惯，祝您的生活愉快!
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