择思达斯|抑郁症患者如何自我调养？如今，发生抑郁症问题的人越来越多，因此，很多人逐渐关注到这个问题。抑郁症会对人的正常生活造成非常大的不良影响，生活中关键的还是自己进行调节，多注意自己的生活细节，改善抑郁情绪。那么，抑郁症患者如何自我调养?
1、自我调整：抑郁症患者不能要求自己完全像健康人一样生活和工作，要主动对自己的学习、工作和生活方式进行适当调整，以使自己尽快适应已经发生变化的环境。
2、合理的饮食：平时不要吃一些辛辣刺激性食物或饮料、不抽烟、不喝酒，因为经常喝酒或者经常抽烟可能会加重抑郁情绪和症状。
3、规律生活：抑郁症患者要养成良好的生活习惯，养成良好的生活规律，每天保证充足的睡眠，。
4、保持情绪稳定：抑郁症患者生活中应该尽量避免紧张、惊恐等刺激项目，不看惊险恐怖影视和书刊，尽量不跟其他人谈论过于激烈或恐怖的话题。
5、积极参加文体活动：抑郁症患者可以每天适量的运动，不仅能消除焦虑情绪，恢复自信，还可有效预防抑郁症的复发，看一些轻松愉快的电视节目、电影，做自己感兴趣的事，学会自娱自乐，可以让心情舒畅、精神愉快。
6、学会缓解和释放：抑郁症患者的自尊心日渐下降，他们往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐，缺乏自信。生活中，每个人应该学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。
生活中，一个人如果经常出现抑郁情绪，情绪低沉，要注意及时调节，饮食等方面也要认真对待，改善抑郁情绪。希望每个人都可以开心快乐生活，保持健康，远离抑郁症问题。
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